Таганрог · Работа с телом
Занятия на тренажёре ПравИло
Вытяжение тела в подвесе на ремнях. Спокойно, в своём темпе, под присмотром мастера.
Мастер регулирует нагрузку и следит за вашими ощущениями. Если она слишком сильная, скажите об этом: мастер её уменьшит.
без абонемента
Без обещаний
Тренажёр ПравИло — подвесная система ремней и манжет. Руки и ноги закрепляют в манжетах, затем мастер плавно поднимает тело. Упражнения выполняют в подвесе.
Мы не занимаемся лечением заболеваний, не обещаем «чудесного исцеления» и не используем эзотерические практики. ПравИло помогает лучше почувствовать своё тело, поработать с подвижностью, вытяжением, дыханием и внутренним напряжением.
Что даёт занятие
Движение, подвижность и дыхание
На занятии вы пробуете упражнения на подвижность, координацию и баланс. Мастер объясняет, как двигаться в подвесе и следить за дыханием.
- Упражнения на вытяжение в подвесе
- Подвижность в плечах, тазобедренных суставах и грудном отделе
- Упражнения для спины
- Работа с дыханием под нагрузкой
- Ощущение собственного тела в подвесе
- Понимание механики тренажёра и своих ограничений
Зал и тренажёр
Как устроен тренажёр
Весовой и лебёдочный приводы
В зале стоит ПравИло с двумя приводами. Мастер выбирает привод с учётом упражнений и ваших ощущений.
- Весовой привод
- Нагрузку задают грузы. Мастер подбирает её с учётом упражнений и ваших ощущений.
- Лебёдочный привод
- Лебёдка позволяет плавно поднимать тело. Мастер управляет скоростью подъёма и регулирует вытяжение.
Ход занятия
Как проходит занятие
Занятие на тренажёре идёт около часа и состоит из четырёх частей. Разминка и заминка входят и в первое, и в последующие занятия.
01
Знакомство и разминка
Вы переодеваетесь и знакомитесь с мастером и тренажёром. Перед упражнениями проводится разминка, чтобы подготовиться к нагрузке.
02
Оценка подготовки
Мастер спрашивает о привычной физической активности, травмах и ограничениях, оценивает подвижность. С учётом этого подбирает упражнения и нагрузку.
03
Базовые упражнения на тренажёре
Руки и ноги закрепляют в манжетах, мастер плавно поднимает тело. Вы выполняете упражнения в спокойном темпе. Мастер находится рядом, помогает скорректировать положение и регулирует нагрузку.
04
Заминка
Спокойная завершающая часть. Помогает телу плавно выйти из нагрузки и восстановить дыхание. Заминкой заканчивается каждое занятие на тренажёре, включая самое первое.
Первое занятие
На первом занятии вы знакомитесь с тренажёром ПравИло и пробуете базовые упражнения. Мастер начинает с небольшой нагрузки и спрашивает о ваших ощущениях.
Есть время привыкнуть к подвесу и освоить движения. Интенсивность упражнений увеличивают постепенно.
Что дальше
Нагрузка растёт не сразу
На следующих занятиях мастер может увеличить нагрузку с учётом вашей подготовки и самочувствия.
- Увеличивается время выполнения упражнений
- Увеличивается количество подходов
- Усложняются упражнения
- Добавляются упражнения на координацию и баланс
Прежде чем записаться
Что обсудить перед занятием
У занятий на тренажёре ПравИло есть противопоказания. До записи расскажите администратору или мастеру о травмах и ограничениях. Это нужно обсудить заранее, до выбора нагрузки.
Специальной физической подготовки не нужно. Но если у вас есть хроническое состояние или недавняя травма, решение о допустимости нагрузки принимает ваш лечащий врач.
После занятия
Вытяжение и парная в один день
Зал с тренажёром стоит на той же территории, что и парная. Возможность совместить занятие и парение обсудите с мастером при записи.
Перед записью
Короткие ответы о ПравИле
Что такое тренажёр ПравИло и зачем на нём заниматься?
Это подвесная система ремней и манжет для упражнений на вытяжение, подвижность и координацию. Мастер регулирует нагрузку и помогает освоить движения. Занятия не предназначены для лечения заболеваний.
Есть ли у занятий на тренажёре ПравИло противопоказания?
Да. До записи сообщите мастеру о травмах и ограничениях. При хроническом заболевании или недавней травме возможность такой нагрузки нужно обсудить с лечащим врачом.
На ПравИле больно?
Растягиваться через боль не нужно. Если движение вызывает боль или дискомфорт, сразу скажите мастеру. На первом занятии начинают с небольшой нагрузки и базовых упражнений.
Сколько стоит занятие на тренажёре ПравИло в Таганроге?
2 000 ₽ за занятие с мастером. Абонемент не нужен, можно прийти один раз.
Нужна ли физическая подготовка?
Специальная подготовка не нужна. Перед началом мастер спросит о вашей физической активности и ограничениях, затем подберёт нагрузку.
Что надеть на занятие?
Обычную спортивную форму, в которой удобно двигаться и в которой не жалко лечь на коврик: футболку или топ и леггинсы либо шорты. Манжеты на руки и ноги выдаёт мастер. Заниматься удобнее босиком или в носках.
Можно ли совместить занятие с парением?
Зал и парная находятся на одной территории. Возможность совместить посещения, порядок и паузу между ними обсудите с мастером при записи.
Начнём с одного занятия
Первое занятие с мастером — 2 000 ₽.